co daje

[...] Tutaj 'dobre' wiadomosci - nie ma zadnego zlamania, to tylko skrecenie. Lekarz powiedzial ze przerwa od biegania/ treningu nog to 4 tygodnie ale szczerze mowiac nie wydaje mi sie ze bedzie az tak kolorowo. Zalecenia: stablizator, oklady altacet-em + przykladanie lodu. Pierwszy tydzien lazenie na kulach, dalej stopniowe obciazanie nogi. [...]

Tak, dodaję. Staram się urozmaicać. Co o tym wszystkim sądzisz? Mam jeszcze takie pytanie, jakie nasiona są dobrym źródłem tłuszczu? Czy tłuszcz, tak samo, jak węglowodany daje energię? Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-08-24 22:06:33

[...] w dniu 2014-08-25 10:17:56 ewentualnie co sądzicie o tej drugiej? ten schab pieczony bym zmienił na co innego szynka z kurczaka np, pierś moge przyrządzić inaczej, ale ta daje bonusowe kalorie, ewentualnie tka jak w pierwszej dodać orzechy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65f074eff1f2408ba968b87550903782.png Zmieniony przez - orzech12321 w dniu [...]

[...] mg o tydzień więcej od clomu w ostatnim tyg bez clomu schodzisz na 10 mg równoi z sermami dał bym jeszcze provi 25-50 mg z rana na ok 8 tygodni śrdki same się taperują w dół obniżasz winem shgb nolva zbija estro,provi jako czyste dht daje ci kopa i samopoczucie i winduje libido pod konec provi dokładasz jakiś booster testa z daa najlepiej i si

[...] jest chyba ok, znajomi/rodzina zaczynają mówić że schudłam, rodzice mi mówią "chudzina" a ja się widzę jako osobę tłustą, mam wrażenie że "mam brzuch" wielki kawał sadła na około pępka, nie daje mi to spokoju, mąż mówi że przeginam ale chyba zawsze miałam jakąś schize na punkcie mojego brzucha. Tutaj problem leży w głowie i postrzeganiu siebie.

[...] odpowiednią ilośc kcal, ale jest zbyt ciężi ( czasami nawet zjem 2kg śliwek, pomidory, ogórki itp.) nieraz to wszystko spokojnie z 4 kg może ważyć, jak to jrawi to jest? organizm trawi to normalnie i nc nie odkłada, czy gdy jedzenia jest zbyt dużo to nie daje rady tego zsrawić i odkłada? Wiem że trochę namieszałem, ale chyba wiecie o co chodzi.

[...] bułkami ................albo nic nie zmieniaj i obserwuj takie jedzenie byle makro sie zgadzało może i da rade na redukcji - bo i tak jestes na ujemnym bilansie wiec IFFYM daje rade ale na masie nie za bardzo niekiedy jest tona fatu,wegli i samych kcal bardziej łopatologicznie juz sie chyba nie da Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 [...]

o tej nawet nie mysl tam jest tren a z tego co wiem to nawet na 3 cykl sie go nie daje zbyt mocne

Ja kupiłem specjalną, co daje kopa i nie wiedziałem, czego się spodziewać, więc mało sypałem, teraz zrobię taką siekierę, żeby było dobre p******nięcie w środę %-)

[...] obciążenia wiekszość osób dobiera-troche inaczej się to robi) ale stosuje się to: -dla ćwiczących niezbyt długo i typowo kulturystycznie(niezaawansowani),wersja książkowa-daje to efekty na masie i sile -dla sportowców dyscyplin typu l.a,gry zespołowe,sporty walki-w okresie "robienia siły" Ale jest to inna siła niż my mamy na myśli-po prostu [...]

[...] 3x43kg 3x53kg 3x58kg 3x55kg (w poprzednim tygodniu się pomyliłem, nie wyciskałem '10kg', tylko 10kg miałem założone na sztangę po każdej stronie + masa sztangi (14kg) co daje 34kg }:-( ) Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8x30kg 8x35kg Ściąganie linki wyciągu górnego 8x6kr 8x7kr 8x7kr Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x29kg 3x39kg 3x44kg [...]

Daję znać, że żyję i niebawem wrócę. Jeszcze nie teraz, bo za tydzień tygodniowy wyjazd w teren ze studiów. Jak było w ciągu tych 3 tygodni? Przemilczę %-) Jedzone było dużo i nie zawsze czysto. Tylko śniadania były porządne, bo uwielbiam owsiankę i omleciory. Przytyło mi się i ogólnie samopoczucie takie sobie, ale nie żałuję. Czekałam rok na te [...]

[...] zgadza białko i inne makro również dorzuć kreatynę. Ja polecam Universala monohydrat w proszku 5 g każdego dnia przed treningiem. Za 50 zł dostaniesz już z przesyłką 500g co daje 100 dni treningu efekty na pewno będą zadawalającę. I tak jak NoIzZeR napisał jak masz problemy z motywacją na treningu to jakąś przedtreningówke ewentualnie zarzuć choć [...]

dobry artykuł, dziwne że nie doczekał się odzewu, a może po prostu jest tak dobry że nikt nie ma wątpliwości odnośnie układania treningu... Panowie mam trening takim rozkładem: D1: barki i triceps D2: czwórki, dwójki i łydki D3: D4: klata i biceps D5: plecy i brzuch D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x8-6 + 2 serie [...]

[...] ta rozpiska jest taka chaotyczna, jak będą wątpliwości to postaram się lepiej opisać...@@-) Co ważne po tych 2 miesiącach już zauważyłam pierwsze zmiany, albo tak mi się wydaje;-), ciało jest jędrniejsze, bicepsy jakby większe, brzuch trochę spadł, mniej się garbię. Niestety jak zaczynałam ćwiczyć to miałam podejście, że robię to tylko po to [...]

na wegańskiej diecie na prawdę ciężko przyjąć jakiś rozkład, jak jeszcze jadłabyś jajka to sie cos daje, ale weganizm rządzi sie swoimi prawami Tu nie ma rozkładów jedynie filozofia żywienia cyferki nie są istotne. Do twojej diety nie mam specjalnie uwag, jedynie co bym jednak sięgała po owoce surowe (zarówno figi jak i daktyle to czysta [...]

Ja również bez treningu dziś, co mnie cieszy, bo barki ładnie bolą, nogi jakby mniej, choć przy siadaniu na toalecie tyłek daje o sobie znać %-) Z tymi barkami, jak nie przejdzie do jutra, to nici z treningu klatki

Pochodzenie chłopskie daje o sobie znać! Pada deszcz to nie ma po co wstawać! Lepiej pospać niż łazić z kąta w kąt i narzekać, że nic się nie chce! Przed południem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/7x20p podciąganie na poręczach cc+10kg 7x5p potem trasa 7km - w drodze powrotnej trochę biegłem (całą drogę drobniutki deszczyk, który wzmógł [...]

[...] minucie po 0,5km/h, co bardzo mnie cieszy, bo ten sprint zaczyna się jakoś prezentować w nagrodę z ostatnich posiłków utnę jeszcze 100g owsianych note: Zatrucie ciągle daje się we znaki, chociaż jakby trochę mniej. Głupio sprawę rozegrałem, bo jednego dnia zjadłem sporo probiotyków, na drugi dzień poprawa była znacząca, to odpuściłem, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38/39 Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : pisanie pracy dyplomowej(w sumie jak praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x siłownia(split)+30min cardio [...]